co to split

[...] rozwoju?" Na samym poczatku, jedyne co mam to jako tako kondycje i miare mocne nogi(i to też poszczególne partie nóg). Napisałeś: "a moze calosciowka(albo 2-way split),gdzie tych cykli wzrostowych bedziesz mial 6-12 ? " Dlatego upieram się przy 2 way split, widzę że sensu nie ma izolacja jednak czytam o tym splicie 2x partia na [...]

Ja np. uważałem splita za zło zupełne. Dla panów co to sobie walą cykle na metce. Ale teraz z perspektywy czasu, troszkę zmieniłem swoje podejście, żeby nie powiedzieć zupełnie. Mam wrażenie, że dobrze ułożony split partia 1x tydzień, jest ok nawet dla osoby średniozaawanswanej. Wazne jest tylko, żeby skupić się na podstawowych bojach tj. MC, [...]

Zostajesz przy 5x5 jeszcze, czy na jakiś split wskakujesz? Zmiana planu musi nastąpić w trybie natychmiastowym, na pewno będzie to split, jaki? jeszcze nie wiem. Pomoc mile widziana a ja się biorę za szukanie. a więc, zmieniam, na pewno będzie coś w kierunku splita Co oznacza w obciążeniu SW? a tez pisałem wyżej :D SW - Seria właściwa czyli [...]

[...] Jak sam pisałeś mozna jechać tak długo aż będą efekty więc jadę No i po obiedzie. Dzisiaj chillout Zastanawiam sie nad zmianą treningu w tym tygodniu. Miał by byc to split 3xtydzień 1.klatka+bic 2.plecy+tric 3.barki+nogi Po tym splicie wszedł by znowu FBW, następnie znowu split i ostatni tydziń testu to FBW. Dlatego myslę nad tą zmianą [...]

Czy dobrze zruzumialem ze przed kazdym cwiczeniem robie ta rozgrzewke, bo jesli tak to wychodzi w sumnie prawie zwykly split, czyz nie?? I co to jest czesanie na tri?

a co lepsze split czy fbw dla takiego co cwiczy 5msc Co lepsze "cola czy sprite"? Dla jednych lepszym wyborem będzie FBW, dla innych split. Nikt Ci tutaj nie odpowie na to pytanie, bo sam dobierasz trening pod swoje możliwości, cele, ... ;-) Cola i sprite to g****, tylko woda %-) Lecę na trening, ku chwale!

[...] plecy trochę dostały tak jak i kolana od przysiadów ale przysiady zostają bo je najbardziej trzeba nadrobićno i nie mam za bardzo warunków do robienie MC bic44-czemu split??bo tak jak pisałem wcześniej ze z tego co przeglądałem mój dziennik to na normalnym splicie najlepiej mi szlo no i ze jadę niedlugo do polski to split będzie najlepszy [...]

[...] będzie, powinno nie być zakwasów:) ------------------------------------------------------------------------------------ Wymyśliłem sobie trening siłowy na marzec. Będzie to split z podziałem na 2 treningi w tygodniu + 1 trening sam drążek będzie wyglądał tak: Trening I - 3 serie, 15 powtórzeń, 30 s przerwy (plecy góra i dół, barki, tricepsy) : - [...]

[...] 60s 25/30/25kg (15/9/11x) 6. Wiosło jednorącz 3x6 30s/ręka 16kg (6x) x3 +brzuch - brzuszki, plank, wznosy prostych nóg radosna twórczość +rozciąganie ----------- Wzięłam split który robiłam wiosną, bardzo lubię ten trening. Zwiększyłam zakres na 12-15 powtórzeń i odjęłam po serii w pierwszych ćwiczeniach na klatę i plecy. No i nie robiłam do [...]

Co się rzuca w oczy to przejście z 5 na 6 posiłków, w sumie dobrze bo kojarzę że wrzucałes chyba coś ok. 300gr wegli po treningu, co? Fajny split, bez kombinacji.

[...] 5sx5p prosty i nie można go popsuć.Oczywiście robienie siły to długie przerwy między seriami minimum 2 do 5 minut pełne skupienie i 100 procent techniki. Natomiast masa to split najprostszy to a-barki,biceps,b-nogi,c-wyciskanie,d-plecy dużo ćwiczeń spory ciężar krótkie przerwy 1,5-1 min. I tyle filozofii reszta to dobra zabawa i przyjemność z [...]

a co lepsze split czy fbw dla takiego co cwiczy 5msc Co lepsze "cola czy sprite"? Dla jednych lepszym wyborem będzie FBW, dla innych split. Nikt Ci tutaj nie odpowie na to pytanie, bo sam dobierasz trening pod swoje możliwości, cele, ... ;-)

Na czym w kinie byłeś? Ja wczoraj zaliczyłem Ghost in the Shell i całkiem spoko jest, można iść do kina. Ogólnie ostatnio maniakiem się stałem, Ghost in the shell fajny :) Ja oglądałem Logan:Volverine, też bardzo dobry, chyba najlepszy ze wszystkich część . Jeszcze z nowych to Split, reszta niestety dupy nie urywa ja myslałem o kinie bo przez te [...]

[...] to byś miał jakiś schemat jak to ułożyć to ja zrobiłem tak i było calkiem ok i na bieżąco korygowałem intensywnosc: Na plecy normalnie lece 6 ćwiczeń i trenuje tak co 5 dni(split). Wiec na partii 2x week zastosuje coś takiego że w treningach ciężkich będą 4 ćwiczenia jak wiosło z dropem, podciaganie, inna wersja wiosła + jakas izolacja na 15p, a [...]

[...] jest STOP i nie ma zmiluj, niech teraz tylko nikt nie pisze ze micha lezala albo regeneracja bo o takie rzeczy potrafie zadbac. Kolejnymi mitami jakimi jestes karmiony to "split z partia raz w tygodniu nic Ci nie da" .... wystarczy choc troche rozumu wejsc w wyszukiwarke i zobaczyc czy jeszcze 4lata temu na sfd ktos doradzal FBW i to tak [...]

[...] dzienniku; argumentów oczywiście zero, tylko fbw jest lepsze, albo fbw jest gorsze. Teraz jeszcze Cię to nie razi, ale za rok zacznie. Regenat, wytłumacz mi: co to jest split 3 razy w tygodniu + nogi. Nie jest to po prostu split na 4 dni? Na nogi dodałbym coś na czwórki, na klatę dał na początek ciężkie dipsy klatkowe i wywalił skos ujemny. [...]

!!!PODSUMOWANIE!!! Test trwał niecałe 7,5tyg. Założenia to zmniejszenie BF% przy jednoczesnej przytrzymaniu wagi. Jak na tak którymi okres pewno ciężko będzie cos zauważyć na zdj, ale na plus co nieco wydaje mi się ze poszło. Reszte wy ocenicie. Wymiary lekko na plus więc powinno to dobrze świadczyć. Trening jakim ćwiczyłem przez cały test [...]

[...] Dziś 10min przed treningiem pozmieniałem plany na następne tygodnie, tj. rozkład treningów - dziś miało być FBW, jutro DNT i od środy split. Jednak split od jutra rusza, a dziś coś tam pomachałem, co by bez wyrzutów sumienia zjeść to, co już miałem do zjedzenia. Podział będzie następujący: [...]

[...] - 2 serie Dieta Wstalem troche pozniej ale jem co 2-3h Suple Tak jak mowilem Ampeda wzielem 2 miarki godzine przed oraz jedna w trakcie, pobudzenia nie czulem.. Gdyby byl to split to napewno pompa bylaby dobra bo nawet pod koniec treningu czulem mimo HST. Inne Ostatni trening w TESCIE, pociagne jesze jeden tydzien 5neg, potem tydzien przerwy i [...]

[...] bedzie ok. Ja się nie załamuję, zdaje sobie sprawę, że nie jest super z wyczynami siłowymi ale nie zamartwiam się tym. Po skończonym teście zrobię tydzień przerwy i wjadę na split myslę, że wtedy będę miał więcej siły i może lepiej to zadziała na psychę. PYTANIE: JAK SADZISZ, JAKI NAJWIEKSZY % WLASNEJ WAGI CIALA KIEDYKOLWIEK PODNIESIESZ W MARTWYM [...]